ASHTANGA VINYASA YOGA Srdečně zveme na kurz, tradiční Ashtanga vinyasa yogy, která je typická dynamickým propojením dechu a plynulých přechodů mezi pozicemi. Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se plynule přechází do další ásany. V rámci kurzu se budeme zabývat první sérií (Yoga Chikitsa), která pomáhá srovnat dysbalance v těle, posílit i uvolnit zatuhlé svaly a klouby. Zaměříme se na pochopení provádění jednotlivých pozic s napojením na dech. Součástí praxe je aktivace středu těla, pánevního dna, dechová cvičení i koncentrace. Znalost sestav Ashtangy umožnuje i cvičit samostatně. Součástí budou ukázky variant pro začátečníky i po pokročilé. ASHTANGA VINYASA YOGA Čtvrtky 17:10-18:40 kurz / otevřené lekce Tereza Binarová 3. 4.-26. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 10. 4., 1. 5., 8. 5. 10 lekcí (90 minut) 1 900 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

JÓGA PRO DĚTI 4-10 LET Kurzem s námi projde celá řada hravých jógových ásan. Od psa přes palmu po draka. Zábavně se budeme učit i dýchat. Postupně se naučíme pozdrav slunci s říkankou. Budeme se vzájemně inspirovat a spolupracovat, a to nejen v párových pozicích, ale třeba při čtení a prohlížení knih o józe nebo přírodě. Lekcí se nám rozezvoní dětský smích i tibetská mísa, koshi zvonkohra a další nástroje... Na závěr lekce si každé dítko vybere svou oblíbenou relaxaci. Bude to hravé, plné barev a energie. Věk dětí je uveden orientační, důležitý je především jejich zájem o pohyb a jógu podávanou hravou formou. Rodiče mají možnost docházet na lekce jógy ve vedlejším sále. JÓGA PRO DĚTI 4-10 LET Pondělky 16:00-17:00 kurz / otevřené lekce Bára Thomasová 7. 4.-26. 5. 2025 Lekce neprobíhají: 21. 4. 7 lekcí (60 minut) 1 155 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

ZDRAVOTNÍ JÓGA Zveme vás na cvičení zaměřené na prevenci různých potíží pohybového aparátu. Budeme posilovat svaly, o kterých mnohdy ani nevíme, že máme. Zaměříme se na pohyby, které dnešní civilizovaný člověk nemá důvod a mnohdy ani možnost provádět. Získáte tipy, jak si do běžného života doplnit cviky, které lze provádět prakticky všude. Vyzkoušíme si různé dechové techniky, aktivační, relaxační, preventivní. A samozřejmě si dopřejeme i závěrečnou relaxaci, na kterou se většinou všichni těší nejvíce. ZDRAVOTNÍ JÓGA Pondělky 18:50-20:20 kurz / otevřené lekce Radka Ivanská 7. 4.-30. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 21. 4. 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

< zpět Karolína Čespiva lektorka Jóga mi přináší mnohé, a proto po té cestě tak ráda kráčím. Na lekcích mě baví, když jednotlivé ásany plynou s lehkostí za sebou, hudba dodává tu správnou energii a dech nás dostává do hloubky. Lektorkou jsem se stala ve věku, kdy má člověk odvahu jít do všeho po hlavě. Dnes jsem vděčná za celou tu bublinu, které jsem díky józe součástí. Pozoruji, co se mnou udělalo to, co se na začátku tvářilo jako cvičení. Pokud to někomu dalšímu pomůže změnit pohled na sebe, na život, na svět k lepšímu, tak to je ten smysl. Víc trpělivosti, lásky, soucitu, klidu a spokojenosti. Pro sebe, pro naše děti, pro ostatní živé i neživé. Na začátku to byla stojka na hlavě, dneska je to pohled z druhé strany. Kéž ta láskyplná respektující bublina spokojeně roste. KVALIFIKACE 2020 Yoga Teacher Training Course , Rishikesh India, 200 h 2018-2019 Jóga a jógová terapie , FTVS Praha, 1. ročník, 250 h 2018 Principy zdravého pohybu, jóga a jógová terapie , 42 h 2014 Instruktor jógy specializace Hathajóga , 150 h

JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA Tyto lekce se nesou v pomalejším tempu s důrazem na správné provedení a prodýchání jednotlivých ásan. Zaměříme se na uvolnění a protažení zádových svalů, ale také na jejich aktivaci a posílení. Cílem lekcí je ulevit zádům od bolesti, zlepšit stav našich kloubů, posílit svaly trupu, zlepšit držení těla a celkovou pružnost páteře. Důraz bude kladen na správné dýchání a nebude chybět ani uvolňující relaxace. Na lekcích bueme hojně využívat jógové pomůcky, které máme ve studiu k dispozici. Lekce vhodné pro všechny. JÓGA PRO ZDRAVÁ ZÁDA Pondělky 17:40-19:10 kurz / otevřené lekce Aleš Borej 7. 4.-30. 6. 2025 Lekce neprobíhají: 21. 4. 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Jóga pro ženy KURZ Termín St 17.10–18.40 Lektor Pavlína Sokolová Přihlásit < Zpět O kurzu Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat. Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy). Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci. Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé. Lektor Pavlína Sokolová http://Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat. Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy) Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme . Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci. Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým . Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé.

Lenka Knag a Simona Tuchtasunova Sobota 5. 4. 2025, 13–18 hod < Zpět Sny, spánek a vědomí v józe Lenka Knag a Simona Tuchtasunova Sobota 5. 4. 2025, 13–18 hod Srdečně zveme na odpolední workshop Sny, spánek a vědomí v józe všechny jógové nadšence, kteří touží dozvědět se něco nového a rozšířit si jógové obzory. Čeká nás odpoledne plné jógy, hlubokého uvolnění a seberozvoje prostřednictvím jóga nidry, práce se sny a vědomého snění. Povídání a diskuze na téma Jóga spánku Jemná jóga a jóga nidra - kouzelný let vesmírem Přestávka Slow Flow Jivamukti jóga s jóga nidrou s prvky "float-back" Povídání a diskuze na téma transpersonální psychologie - sny, snění a práce se sny Závěr Workshop povede transpersonální psycholožka a zakladatelka nejvýznamnějšího jógového festivalu v ČR Lenka Knag ( www.jogafestival.cz ) a autorka projektu Jóga spánku Simona Tuchtasunova ( www.jogaspanku.cz ) Těšíme se na společný den plný odpočinku a inspirace! CENA: 1 100 Kč Předchozí Následující

Hatha jóga KURZ Termín Út 16.30–18.00 Lektor Kristýna Černá Přihlásit < Zpět O kurzu Lektor Kristýna Černá

JÓGA PRO MAMINKY S DĚTMI Možná se znovu po celých dnech narovnáte a podíváte i nahoru. Možná si zacvičíte i celý pozdrav slunci. Možná budete cvičit psa hlavou dolů, ale nakonec z toho vyleze střecha pro malého skřítka. A třeba jen lekci prosedíte ve zkříženém sedu a budete se pohupovat v rytmu svého dechu. Bude to prostě takové, jaké to ten den půjde. Jaké nám to skřítci dovolí, protože na této lekci se s nimi prostě počítá. Jinak to bude jógová lekce taková, jakou už ji znáte z období před skřítkem. Plná klidného dechu, pozdravů slunce, ásan, relaxace a příjemné hudby. JÓGA PRO MAMINKY S DĚTMI Úterky 9:30-10:30 otevřené lekce Tereza Binarová (60 minut) 185 Kč (lekce) REZERVOVAT JÓGA PRO MAMINKY S DĚTMI Čtvrtky 9:30-10:30 otevřené lekce Karolína Čespiva (60 minut) 185 Kč (lekce) REZERVOVAT

MUZIKORELAXACE Stres je všudypřítomným faktorem, který nepříznivě ovlivňuje naše zdraví. Muzikoterapeutické relaxace se solfeggio zvony a deštnými sloupy, jsou zaměřeny na neutralizaci škodlivého působení stresu na zdraví a opětovného obnovení harmonie. Dlouhé minuty šumění deštných sloupů spolehlivě vypíná racionální programy mozku. Tento nediferencovaný zvuk šumění, je paralelou meditace. Ocitnete se v bezbřehé a vše prostupující koupeli zvuků a stavech čirého slastného bytí MUZIKORELAXACE Čtvrtky 18:50-19:50 otevřené lekce Eva Lorencová (60 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport (jednotlivé lekce) REZERVOVAT MUZIKOTERAPIE Pátky 18:00-19:15 nepravidelné akce Michal Chýlek (75 minut) 275 Kč (workshop) REZERVOVAT

< zpět Bára Thomasová lektorka K dětské józe jsem se dostala skrze mou malou dcerku, které byla v prvním roce života diagnostikována svalová dystrofie. Vrozené onemocnění projevující se výraznou svalovou slabostí a velmi omezenou mobilitou. Velmi silně jsem cítila, jak by dcerce v budoucnu mohla pomoci ke spokojenému životu jóga, která mi v období seznámení se s diagnózou byla velkou oporou. Zcela samovolně mě nasměrovala z vnějšího hektického života pracující matky tří dětí ke ztišení a vnitřnímu klidu, který jsem v té době potřebovala (a stále potřebuji) nejvíc. Skrze častější praxi a hlubší seznámení s jógovou filosofií poznávám svět zcela z jiného úhlu a jsem šťastná a vděčná za život sám. Dětem bych moc ráda předala lásku k životu ve všech jeho podobách. Budeme si hrát na zvířátka i rostlinky, cestovat po světě skutečném i pohádkovém, zpívat i relaxovat. Jóga s dětmi mě okouzlila pro svoji komplexnost a hravost. Rozvíjí představivost, koncentraci, zpevňuje, protahuje, aktivuje i zklidňuje a tím vede k hlubšímu vnímání sebe samých, ale také k ohleduplnosti k druhým. Dětská jóga je především o radosti z pohybu a já se moc těším že si společně strávený čas s dětmi užijeme :-). KVALIFIKACE Instruktor jógy (150h) Metodika cvičení dětské jógy (50h) Jóga pro děti se speciálními vzdělávacími potřebami (8h) Jóga pro děti s vadným držením těla (8h)

< zpět Pavlína Sokolová lektorka Jmenuji se Pavlína Sokolová, jsem jógovým instruktorem, certifikovaným detoxikačním poradcem a karmickým numerologem. Mám ráda jógu, přírodu, turistiku, jsem pejskař a ráda čtu. Józe se pravidelně věnuji od roku 2010, není to pro mě jen cvičení, je to starodávná životní filozofie, je to životní styl. Přijďte na lekce jógy načerpat energii, zklidněte své myšlenky, buďte chvíli tady a teď. Těším se na vás