JÓGOVÁ TERAPIE Srdečně zveme na kurz věnovaný úvodu do jógové terapie, která představuje celostní přístup k člověku a bytí. Každá z deseti lekce bude rozdělena do dvou částí. V té první si povíme o principech jógové terapie a o klíčových tématech jógové filozofie. Popíšeme si a vyzkoušíme některé druhy pranayamy – techniky pracující prostřednictvím dechu s naší životní energií – pránou. Druhá část bude věnována vnímání našeho těla a ásanové praxi. Postupně projdeme individuální nastavení jednotlivých částí těla tak, aby dech i energie mohly volně proudit. Pracovat budeme také ve dvojicích či skupinkách, budeme využívat pomůcky, závěsné popruhy na stěnách, a především náš dotek. Prostor bude také věnován jemným masážím, pro uvolnění napětí. Kurz je vhodný pro všechny, kteří si chtějí prohloubit vědomosti o józe a posunout se ve své jógové praxi. JÓGOVÁ TERAPIE Středy 17:10-18:40 kurz Markéta Antoníčková 25. 9.-27. 11. 2024 10 lekcí (90 minut) 2 200 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY Cílem kurzu je seznámení s jógou, posílení těla, uvolnění zatuhlých svalů, navrácení rovnováhy a zklidnění mysli. Zaměříme se na výuku jednotlivých pozic, práci s dechem a relaxaci. Na začátku lekce se budeme věnovat dechovým technikám (tzv. pranájáma) pro zklidnění a naladění se na své tělo. Naučíme se Pozdrav slunci, Pozdrav měsíci a Khatu Pranám, sestavy, které mohou být inspirací k vlastní domácí praxi. JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY Středy 16:00-17:00 kurz / otevřené lekce Amaresh Michal Hamala 8. 1.-26. 3. 2025 12 lekcí (60 minut) 1 980 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ JÓGA PRO ZAČÁTEČNÍKY Středy 18:50-20:20 kurz / otevřené lekce Pavlína Sokolová 8. 1.-26. 3. 2025 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

< zpět Radka Ivanská lektorka Patřím ke „zkušenějším“ v našem týmu, určitě ale ne délkou praxe jógy, ale věkem. S jógou jsem se sice seznámila v útlém mládí, ale tenkrát se mi jóga zdála nudná. Vrátila jsem se k ní až mnohem později a zjistila, že se dá jógou příjemným způsobem posílit i protáhnout celé tělo. Postupně jsem nacházela další výhody jógy: naučila jsem se s její pomocí zklidnit, zbavit psychické nepohody, správně dýchat a odstranit různé zdravotní problémy. Také jsem ale zjistila, že se dá jógou i ublížit. Přestože jsem byla certifikovanou lektorkou jógy, po lekcích mě někdy hodně nepříjemně bolelo v zádech. A to mě přinutilo se začít věnovat zdravotním aspektům jógy, správným vzorcům pohybu, vývojovým pozicím apod. V procesu hledání jsem prošla hathajógou, jógou pro pánevní dno, hormonální jógou, iyengar jógou, jin jógou, fly jógou a bůhvíjakou jógou ještě. Dnes se orientuji především na fyzioterapeutickou jógu, tedy takovou, která spojuje původní jógovou filosofii s moderními poznatky o zdravém pohybu. Jóga v mém pojetí nenahrazuje individuální rehabilitaci nebo terapii, ale může pomoct od různých bolístek. Učím principy pohybu, které se dají začlenit do běžného života. Na mých lekcích kladu největší důraz na obracení se pozorností k vlastnímu tělu a jeho vnímání v pozicích. Tak aby měl každý schopnost sám procítit, kdy je v pozici správně a kdy špatně. Cviky, jógové ásany a sekvence volím tak, aby je mohl cvičit každý: v libovolném věku, s různými zkušenostmi, s jakýmikoliv tělesnými proporcemi. A jelikož častým problémem lidí, kteří přicházejí na jógu je vnitřní napětí a stres, na lekcích hodně času věnuji uvolnění stažených svalů v různých částech těla. A samozřejmě nemůže chybět ani relaxace a meditace. Stále nacházím nová témata, kterými se obohacuji a zařazuji je do svých cvičení. Inspirací jsou pro mě nejen jógoví lektoři, ale často i klienti, kteří přicházejí na mé lekce. KVALIFIKACE 2024 Instruktorský kurz metody Buteyco (BUTEYCO CLINIC INTERNATIONAL )– probíhá 2022 Gyrokinesis (Barbora Kohoutková) – 16 hodin 2022 Rotační principy páteře – IQ pohyb(Daniel Muller) – 12 hodin 2021 Pánevní dno z pohledu DNS (Michaela Havlíčková) – 8 hodin 2019 Návod na tělo a Rolfterapie (Zdenka Šímová) – 30 hodin 2018 Fasciální jóga (Lenka Oravcová) – 12 hodin 2016 Spiraldynamic (Eva Hager – Forstenlechner) – 24 hodin 2015 Škola pánevního dna , metoda 3x3 (Renata Sahani) – 8 hodin 2014 Principy zdravého pohybu a jóga jako terapie (Lenka Oravcová) – 42 hodin 2013–2014 Instruktorský kurz - Jóga v širších souvislostech - Spirální jóga (Marcela Mikešová, Kamila Neumannová) - 212 hodin 2012 Terapie hormonální jógou pro menopauzu (Martina Mangová)– 16 hodin

JÓGA PRO ŽENY Lekce jógy zaměřené na vyladění ženského organismu. Jak zrychlit metabolismus, jak vyladit hormonální nerovnováhu, jak si zlepšit náladu a samozřejmě posílit tělo a zároveň se uvolnit? To vše jsou témata, kterými se na lekcích budeme zabývat. Zaměříme se na posílení a uvolnění pánevního dna (je zmiňováno v souvislosti s těhotenstvím, inkontinencí, sexuálním životem, ale i bolestmi zad a hlavy). Zařadíme dechové techniky a cviky na podporu metabolismu a hormonálního systému. Posílíme a protáhneme celé tělo. Budeme dýchat plným jógovým dechem, dechem bhastrika i dechem čmeláka. Budeme se učit respektovat samy sebe a mít se rády takové, jaké jsme. Závěr lekce bude patřit uvolňující relaxaci. Na lekcích budeme také otevírat různá témata týkající se například zdravého životního stylu, ale i přístupu k nám samým J. Cvičení je vhodné pro ženy jakéhokoliv věku, začátečníky i mírně pokročilé. JÓGA PRO ŽENY Pondělky 17:10-18:40 kurz / otevřené lekce Radka Ivanská 6. 1.-31. 3. 2025 13 lekcí (90 minut) 2 470 Kč (kurz) KOUPIT KURZ JÓGA PRO ŽENY Středy 17:10-18:40 kurz / otevřené lekce Pavlína Sokolová 8. 1.-26. 3. 2025 12 lekcí (90 minut) 2 280 Kč (kurz) KOUPIT KURZ

Provozní podmínky studia I. Každý klient je povinen seznámit se s Provozním řádem Santosha Yoga Studia Ostrava. Zakoupením kurzu, jednorázového vstupu nebo kreditu potvrzuje, že se s Provozním řádem seznámil a zavazuje se jej plně respektovat a dodržovat. II. Každý klient je povinen se při vstupu nahlásit na recepci pro ověření již proběhlé platby, nebo si zakoupit jednorázovou lekci. Aktuálně platný ceník služeb je dostupný na webových stránkách. Řádně uhrazené vstupné opravňuje klienta ke vstupu do prostor jóga studia a využívání jeho zařízení či služeb. III. Santosha Yoga Studio Ostrava je otevřeno dle aktuálně platného rozpisu lekcí , jenž je umístěn na webových stránkách www.santosha.cz. Jógové lekce probíhají pod vedením kvalifikovaných instruktorů. Nastane-li jakákoli událost, která znemožňuje poskytnutí nabízených služeb, je Provozovatel oprávněn plánované lekce zrušit a oznámit to na webových stránkách. IV. Účast na jógové lekci je možné rezervovat využitím rezervačního systému, který je umístěný na webových stránkách Santosha Yoga Studia Ostrava. Zákonem č. 101/2000 Sb. o ochraně osobních údajů a o změně některých zákonů, ve znění účinném od 1. ledna 2011. O zpracování osobních údajů více v záložce Zásady zpracování a ochrany . V. Rezervovanou odpolední lekci lze zrušit nejpozději 4 hodin před jejím začátkem, dopolední lekci lze zrušit nejpozději 12 hodin před jejím začátkem. Osoby se zakoupeným kurzem, mají možnost, po včasném odhlášení z lekce, využít náhradu za 1 zmeškanou lekci. Pokud se klient nedostaví na danou lekci včas, a nebo nedojde k jejímu včasnému zrušení v on-line rezervačním systému či telefonicky, vstup propadá. VI. Po vstupu do studia je každý klient povinen uložit venkovní obuv na místě tomu určeném, a to v prostorách v blízkosti vstupu. VII. Provozovatel nenese žádnou zodpovědnost za cennosti uložené v šatně (osobní doklady, klíče, cennosti, šperky, peníze, platební karty, notebooky a jiné). Cenné věci doporučujeme vzít si s sebou do sálu, kde probíhá lekce. Dojde-li k odcizení či ztrátě osobních věcí, je klient povinen neprodleně informovat o této skutečnosti obsluhu recepce a kontaktovat Policii ČR. Na dodatečné ohlášení krádeže či ztráty nebude brán zřetel. VIII. Každý klient je povinen řídit se pokyny personálu. Vstup do studia je povolen pouze v čisté obuvi a vhodném sportovním oblečení. Při provozování příslušné sportovní činnosti nesmí klient ohrozit své zdraví, ani zdraví ostatních. Dále je zakázáno jakýmkoli způsobem znečišťovat prostory. IX. Klienti využívají veškeré zařízení a vybavení Provozovatele na vlastní nebezpečí. Na obsluhu studia či instruktora se mohou klienti obracet také v případě, že potřebují zodpovědět dotazy vztahující se k vybavení. X. Každý klient je plně zodpovědný za svůj zdravotní stav. Santosha Yoga Studio Ostrava-Poruba nenese žádnou zodpovědnost za zdravotní stav klientů. Každý klient je rovněž povinen dodržovat pokyny instruktora vztahující se ke cvičení a vybavení. V opačném případě nenese Provozovatel žádnou zodpovědnost za vzniklé úrazy či zranění. Jakékoli zranění je nutné okamžitě ohlásit obsluze recepce či jakémukoli přítomnému instruktorovi. Během provozování sportovních aktivit nesmí klient ohrozit své zdraví, ani zdraví ostatních účastníků. XI. Po skončení lekce musí každý klient po sobě uklidit vypůjčené pomůcky. XII. Klienti jsou povinni řídit se příslušnými protipožárními předpisy, zodpovědně zacházet s majetkem Provozovatele a dbát na dodržování pořádku v prostorách studia. XIII. Klienti zodpovídají za škody vzniklé porušením Provozního řádu, za ztrátu či poškození majetku provozovatele, a to v plné výši, i když byla škoda způsobena neúmyslným jednáním. Santosha Yoga Studio z. s. , Na Hrázkách 1777, 739 34 Šenov IČ: 046 90 877 Bankovní spojení: 9131836001/5500

DYNAMICKÁ FLOW JÓGA Dynamická vinyasa je styl jógy, který se zaměřuje na plynulé propojení pohybu a dechu. V lekci se obvykle začíná krátkým zahřátím, které aktivuje tělo a připravuje ho na intenzivnější cvičení. Následuje sekvence ásan, které se dynamicky střídají v rytmu dechu. Lekce zahrnuje variace pozdravů slunce, asány jako bojovníci a rovnovážné pozice, které pomáhají zlepšit flexibilitu, sílu a stabilitu. Lektor často navrhuje úpravy pro různé úrovně pokročilosti, což činí lekci přístupnou jak pro začátečníky, tak pro pokročilé. Na závěr se obvykle provádí klidné protažení a relaxace, která umožní tělu vstřebat benefity cvičení. Tato lekce je skvělá pro ty, kteří hledají aktivní a energický způsob, jak se spojit se svým tělem a myslí. DYNAMICKÁ FLOW JÓGA Čtvrtky 18:50-19:50 kurz / otevřené lekce Eliška Černá 9. 1.-27. 3. 2025 12 lekcí (60 minut) 1 980 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ

FYZIO JÓGA Lekce jsou vedeny v plynulém tělo posilujícím rytmu s ohledem na pravidelnost dechu a jeho správné provádění. V józe propojuji prvky tradiční jógy se současnými trendy v oblasti fyzioterapie. Vytvářím bezpečný prostor a hledání cesty pro propojení se sám/sama se sebou. Skrze zkušenost a poznání Vás postupně dovedu ke správnému držení těla a osvojování si správných pohybových vzorců jak v józe, tak v každodenním životě. FYZIO JÓGA Čtvrtky 16:00-17:00 kurz / otevřené lekce Shreya Jarmila Hamalová 9. 1.-27. 3. 2025 12 lekcí (60 minut) 1 980 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ

GRAVID JÓGA Pokud čekáte miminko a rádi byste něco udělali pro sebe, zbavili se potíží, které často toto období přináší, nebo své tělo připravili na porod, přijďte na těhotenskou jógu. Je pro vás připraveno cvičení, které vychází z fyzioterapeutických principů a je přizpůsobeno pro ženy v druhém a třetím trimestru těhotenství. Na lekcích se budeme protahovat a lehce posilovat, natrénujeme různé dechové techniky využitelné ke zklidnění i k porodu, a dopřejeme si i relaxaci. Zároveň na lekcích bude prostor probrat témata, která vás mohou zajímat. Přprava na porod, porod samotný, kojení... Kája, která je sama dvojnásobnou maminkou se s vámi jistě ráda podělí o své zkušenosti a prožitky. GRAVID JÓGA Pátky 16:00-17:00 otevřené lekce Karolína Čespiva (60 minut) 185 Kč (cena lekce) REZERVOVAT

Fyzio jóga po porodu pro maminky s miminky Lekce vedené fyzioterapeutkou, určené ženám po porodu, ideálně po ukončení období šestinedělí. Vhodné pro úplné začátečnice i pokročilejší, praktikující maminky. Obsah lekce bude přizpůsoben konkrétní skupině, která se sejde. Vědomým pohybem, dechem a relaxací vyživíme svá těla a dočerpáme energii. Také si povíme jak správně manipulovat s miminkem pro dobro naše i jeho. Přihlášení Čtvrtky 10.10–11.10 Fyzio jóga po porodu pro maminky s miminky KURZ / OTEVŘENÉ LEKCE Renáta Homolová Od 13. 4. do 27. 4. 2023 3 lekce (60 minut) 450 Kč (kurz - 150 Kč za lekci) 170 Kč (z kreditu, nebo jednorázově)

RANNÍ JÓGA Vítáme vás na ranní sobotní lekci, která vám přinese svěžest a harmonii pro celý den. Když vstáváte brzy ráno a vydáte se na jógovou podložku, otevřete se novému dnu s lehkostí a klidem. Začínat budeme s pranajámickými technikami a jemným protažením, postupně budeme přecházet do plynulých pohybů a ásan, které pomáhají probudit vaše svaly a zlepšit flexibilitu. Připravte se na hluboké uvolnění a posílení svého já. Každý pohyb je provázen plynulým dechem, který pomáhá se soustředit a propojit se s vaším tělem. Lektor vám poskytne individuální pokyny a modifikace, aby vyhovovaly vašim potřebám a úrovním praxe. Závěr lekce věnujeme prodloužené šavásaně, relaxaci spojenou s aromaterapií. Těšíme se na společnou jógovou cestu a posunutí vaší osobní praxe na vyšší úroveň. RANNÍ JÓGA Soboty 8:00-9:00 otevřené lekce Eliška Černá Karolína Čespiva (60 minut) 185 Kč (z kreditu) MultiSport (jednotlivé lekce) REZERVOVAT

PILATES Kurz kondičního cvičení regeneračního charakteru, které efektivně a systematicky rozvíjí hluboký svalový systém za pomoci hlubokého dýchání a koncentrované mysli. Pilates podporuje uvědomění si vlastního těla, podporuje růst dlouhých a silných svalů, vede ke snadnějším a plynulejším pohybům, zvyšuje ohebnost, posiluje celé tělo a zlepšuje celkové držení těla. PILATES Úterky 18:50-19:50 kurz / otevřené lekce Dáša Neuvirtová 7. 1.-25. 3. 2025 Lekce neprobíhají: 4. 2. 11 lekcí (60 minut) 1 815 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) KOUPIT KURZ PILATES Středy 17:10-18:10 kurz / otevřené lekce Petra Jurgová 8. 1.-26. 3. 2025 Lekce neprobíhají: 5. 2. 11 lekcí (60 minut) 1 815 Kč (kurz) MultiSport (jednotlivé lekce) PŘIPRAVUJEME

Žádné dostupné plány Plány, které jsou dostupné ke koupi najdete zde. Zpět na domovskou stránku